Efektivitas Teknik Mindfulness dalam Meningkatkan Kualitas Tidur Siswa SMK

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektivitas penerapan teknik mindfulness dalam meningkatkan kualitas tidur siswa kelas XI di SMK PGRI 28 Jakarta Timur. Penelitian menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain Pre-Experimental Design menggunakan rancangan One Group Pretest-Posttest Design. Populasi penelitian adalah seluruh siswa kelas XI SMK PGRI 28 Jakarta Timur. Sampel penelitian berjumlah 18 siswa yang diberikan perlakuan (treatment) menggunakan teknik mindfulness. Pengumpulan data dilakukan menggunakan angket kualitas tidur yang terdiri atas 30 butir pernyataan, dengan 28 butir dinyatakan valid. Analisis data menggunakan analisis univariat, uji normalitas dengan Shapiro-Wilk, dan uji hipotesis menggunakan Paired Sample t-Test dengan bantuan SPSS versi 25. Hasil analisis univariat menunjukkan bahwa sebelum diberikan intervensi seluruh responden (100%) berada pada kategori kualitas tidur kurang, sedangkan setelah diberikan intervensi seluruh responden (100%) berada pada kategori kualitas tidur baik. Karakteristik responden terdiri atas 10 siswa laki-laki (58,3%) dan 8 siswa perempuan (41,7%), dengan seluruh responden berusia 17–18 tahun. Hasil uji normalitas menunjukkan nilai signifikansi pretest sebesar 0,360 dan posttest sebesar 0,190, sehingga data berdistribusi normal. Hasil uji Paired Sample t-Test menunjukkan nilai signifikansi sebesar 0,000 (<0,05), sehingga dapat disimpulkan bahwa penerapan teknik mindfulness efektif dalam meningkatkan kualitas tidur siswa kelas XI di SMK PGRI 28 Jakarta Timur.